Informations

Quel est le mot pour « je dois faire » dans la TCC ?

Quel est le mot pour « je dois faire » dans la TCC ?

Quand les gens pensent "Je dois", "Je dois", "Je devrais", "Il devrait" ou "Les gens doivent", cela peut devenir un problème.

C'est étudié par la thérapie cognitivo-comportementale mais je ne connais pas le nom de ce genre de problème.

Voici l'explication dans une autre langue (traduite en anglais): lien


Vous pourriez faire référence à deux choses différentes.

1) Ceci est un exemple de croyance intermédiaire. Les cognitions peuvent être considérées comme trois niveaux : les pensées automatiques (qui sont les premières pensées qui nous viennent à l'esprit), les croyances intermédiaires (qui prennent souvent la forme de règles, d'attitudes et d'hypothèses) et les croyances fondamentales (qui reflètent nos niveaux les plus profonds). de la pensée et des valeurs fondamentales).

Un exemple est :

  • Situation : Ne pas comprendre une partie d'un cours
  • Pensée automatique : je n'apprendrai jamais ça ! Je suis un idiot! Pourquoi s'embêter à essayer ?
  • Croyances intermédiaires : (qui peuvent prendre la forme de devrait ou doit déclarations)

    *Attitude : échouer à quoi que ce soit est terrible

    *Hypothèse : Si je me défie, je suis sûr d'échouer. Si je fais des choses qui viennent facilement, je réussirai.

    *Règle : si je ne peux pas le faire facilement, je devrais simplement abandonner.

  • Croyance fondamentale : je suis incompétent

2) Les affirmations que vous mentionnez sont également des exemples de pensées dysfonctionnelles (également appelées distorsions cognitives), en particulier la pensée tout ou rien (voir les choses en noir ou blanc) ou les « impératifs » (déclarations should ou must).

  • Ces erreurs de pensée sont notre tendance à tirer des conclusions invalides ou à prêter attention sélectivement aux preuves pour étayer notre pensée.

  • Exemple de pensée tout ou rien : si je n'obtiens pas 100 % au test, je suis un échec. Si elle ne répond pas immédiatement à mon appel, elle me déteste. (Ce deuxième exemple est également un saut aux conclusions).

  • Exemple d'impératifs : Faire n'importe quelle erreur est terrible ; Je devrais toujours faire de mon mieux. Si je demande de l'aide, je suis faible ; Je dois être complètement autonome.

Recherchez ces termes pour plus d'informations : croyances intermédiaires, pensées dysfonctionnelles, distorsions cognitives

Référence:

Beck, J.S. (2011). Thérapie cognitivo-comportementale. 2e édition. New York, NY : The Guilford Press.


En PNL (Programmation Neuro-Linguistique), ceux-ci sont appelés "opérateurs modaux" par nécessité.


J'ai découvert que le nom donné par Albert Ellis est incontournable

http://albertellis.org/musturbation-stop-rubbing-wrong-way/

https://en.wiktionary.org/wiki/musturbation

L'insistance compulsive que les choses doivent être d'une manière particulière.


Voir la vidéo: How Does Cognitive Behavioral Therapy Work? (Janvier 2022).